重慶市靜心家園心理谘詢有限責任公司!

新聞分類

產品分類

聯係我們

內頁左側聯係我們

趕走焦慮症的5個妙招

您的當前位置: 首 頁 >> 靜心動態 >> 心理谘詢方法

趕走焦慮症的5個妙招

發布日期:2016-02-01 11:11 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

趕走焦慮症的5個妙招


   不管是誰生活中都會遇到很多的不如意,一旦事情不順利了,就會容易鬧脾氣,而且時間長了,心理壓力加大了,還會容易導致焦慮症的發生,所以要避免發生焦慮症,就要注意一些方法,通過一些措施來趕走焦慮症,介紹一下趕走焦慮症的5個妙招。


  1、 充足的睡眠


  睡眠不足會導致嚴重後果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環,因為焦慮通常會阻礙睡眠。


  尤其當你感到煩躁不安時,試著製定一個7--9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。


  2、笑一笑


  當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮,所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平複下緊張的神經吧。


  3、 簡化大腦


  物質簡化=心理簡化。


  如果工作的地點混亂不堪,就很難放鬆心情,且使工作顯得更加淩亂繁瑣。因此花15分鍾左右整理一下房間或辦公桌,並養成保持事物幹淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。


  4、 表達感激之情


  研究證實常念感恩有助於減輕焦慮,尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。


  5、 吃對事物


  焦慮會讓我們的身體亂作一團:胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持,應該選擇富含維生素b和ω-3等營養元素的食物,並配以健康的全穀物碳水化合物。


  研究證實維生素b與良好的精神狀態有關,而ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”,並保持心態平和的神經遞質——的水平。


  以上就是對於焦慮症治療的5個簡單有效的妙招,通過這些大家生活中要注意實施運用,及時的注意到一些細節之後,那麽焦慮症就能很好的趕走,特別是很多人就會對焦慮症的發生就不會那麽害怕了,最重要的還是要預防焦慮症的發生,保持良好的心理情緒。


相關標簽:亚游登录器

最近瀏覽:

在線客服
分享