重慶市靜心家園心理谘詢有限責任公司!

新聞分類

產品分類

聯係我們

內頁左側聯係我們

如何回應他人的憤怒?

您的當前位置: 首 頁 >> 靜心動態 >> 常見問題

如何回應他人的憤怒?

發布日期:2016-04-26 16:40 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

如何回應他人的憤怒?






當我們告訴某人說我很生氣時,你覺得會發生什麽?別人會親吻我們的臉頰?會說:“謝謝你讓我注意到這點”?這大概是不可能的。他們很可能會朝我們說些傷人的話反擊我們,以消除他們自己所受的傷害。這是麵對我們生氣時他們的解決方式,他們不知道怎麽解決憤怒這個問題,所以他們試圖化解並最小化整個事情的存在,但是這樣做並不是解決之道。

第一步我們應該認定回應挑釁是沒有意義的。生氣沒必要說出來,但是我們的應對機製卻不知道該說點其他的什麽,它們沒有經驗。我們不認為回應如此麵上看來的那麽有意義,這樣做不過是走進了他們的圈套,因為別人一些不恰當的話語而讓自己走進了死胡同,這就讓他們贏了而我們輸了。

我們可以選擇不去理會那些評論,那些話好像這反映出了我們的個人價值,但其實就像是煙霧和鏡子,隻為影響我們,為了讓我們著他們的道。他們那些傷人的話對於我們的個人價值沒有絲毫影響。我們價值不由他人怎麽說而決定。麵對我們的憤怒他們會覺得還不夠,他們因自身不滿足而產生的痛苦,卻尋求著借傷害我們來解決。我們不必按他們的想法行動,如果我們應對了那也不會讓他們感覺好點,這一切將一無所獲,參與者都是輸家。我們可以追問自己:“這讓我感覺如何?”,答案是:生氣。

在把他們的憤怒定義為無意義之後,我們能夠繼續發現一些意想不到的事情。我們將再次發現真相:“你把一切都弄得更糟了,我比先前更生氣了”,這也是事實,這是我們需要去解決的問題,而不是別人那些無意義擾亂自己心情的話語。

“你一定很生氣”

他或者會說“我不生氣”,這其實是一種抗拒,作為回應,我們可以這樣回答說:“我希望你沒有生氣,因為憤怒是一種令人痛苦的情緒,但是如果你想談談,我樂意傾聽”。我們堅守自己的立場,讓他知道如果他願意我們也樂意在一種互相尊重的氛圍下合作。

“聽起來你很生氣,什麽事情讓你這麽生氣?”

這樣介入談話有這樣的好處,就是可以跳過情緒的問題轉而把話題集中在引發情緒的因素上。這樣就像是邀請別人在一種沒有抵觸與指責的氛圍中描述問題。

“那一定讓你很生氣,這要是我我也會生氣”。

在調解中使用“生氣”這個詞,就像給與別人失控的情緒一個掌控用的手柄。同樣也是允許別人來傾訴他所經曆的那種情緒。

“我很抱歉,你這麽生氣”。

許多人都知道“我很抱歉”等於是向人承認自己的過錯,但是“我很抱歉”其實是一個表達遺憾的話語,遺憾表達一種衷心希望某事不那樣發生的心情。我們知道生氣是讓人受傷的,我們很遺憾看到你如此痛苦。這個技巧稱作“說出真相”,他人會驚訝於在麵對那些令人生氣的事情時我們流露的自信、能力與有備無患。首先他們可能對我們產生敬意並對讓我們生氣道歉。他們還可能曲解我們的坦誠而再次發起攻擊:“你從哪學會說這些?是你的治療師教你的?”,這些話也是令人生氣的,但是有備而來的我們會這樣說:“又來了,你會把心情弄得更糟”,這樣我們就會讓他們知道我們不會讓他們的曲解得逞的。


相關標簽:亚游登录器機構

最近瀏覽:

在線客服
分享