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亚游登录器:尋找幸福的8點建議

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亚游登录器:尋找幸福的8點建議

發布日期:2016-09-30 14:53 來源:http://www.myn2p.com 點擊:


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僅憑期待並不能將幸福變為現實。心理學家認為:人們必須努力去尋找幸福,必須去戰勝生活中的不愉快以及每個人所經曆的失去和失敗。

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不僅積極心理學對幸福的討論,在人格心理學領域也在大量的研究情緒、研究幸福。我們一起分享在《自我與人格》一書裏提出的關於提升幸福感的方案。

心理學家了解許多與幸福有關的內容,但是當一個普通人想維持或者提高其幸福感水平時,心理學家可以給出什麽樣的建議呢?巴斯提出了幾條提高個體幸福概率的策略。另外,一些研究者開發了一個實踐項目,用於提高個體日常生活的幸福感。而另一些研究者提出了應對和改善人們情緒的一組策略。大部分心理學家認為,幸福需要人們去爭取。

以下是心理學家給出的 8點建議:

1、與他人共度時光,特別是朋友、家人和愛人。大部分快樂者的一個共同特點是愛社交,在與他人的交往中獲得滿足感。培養你對他人的興趣,與朋友和愛人共度時光,盡量去認識你身邊的人。

2、尋找工作中的挑戰和意義。如果令人滿意的關係是第一位的,那麽排在第二位的就是找一份你能從中獲得樂趣的工作。快樂的人喜歡他們的工作,並且在工作中很努力。如果你發現當前的工作(或所學專業)不能帶給你成就感,那麽可以考慮轉向能夠給你帶來更多有價值感的事情。那些富有挑戰性但又在你能力水平之內的工作通常是最令人滿意的。

3、尋找對他人有幫助的途徑。幫助他人能夠讓你自我感覺良好,還會讓你覺得自己的生活是有意義的。因此,幫助他人會提升你的自尊。助人還有另一個好處,它可以引導你把注意力從自身問題上轉移開,或者通過比較讓你覺得自己的問題沒什麽大不了。現在有很多有價值的事情可做,而且許多組織都很歡迎誌願者。

4、為你自己留出時間,享受能帶給你快樂的活動。不要消極等待,要去參與你最喜愛的活動,要去規劃時間。許多人在大學裏就學會了用日程表來安排工作和其他職責。那麽我們也用它來規劃有趣的事情吧。合理安排讀書、看電影、定期鍛煉身體,或者任何其他你喜歡的事情。想一想什麽能帶給你快樂,在你繁忙的日程表中,為這些活動做些安排。

5、保持體型。運動與幸福感存在正相關。運動不必太過劇烈和頻繁,適度運動會對你的情緒有益。以輕鬆愉悅的心情來參加集體運動、跳舞、騎自行車、遊泳、種植或者是散步,它們會為你帶走一切煩惱。活動的內容無關緊要,隻要有足夠的運動,能使你保持體型即可。

6、製定一份計劃,但對新經驗持開放性態度。有計劃的生活會使人更成功。然而,有時候,生活中最有趣的一刻是計劃之外的。以開放的心態去嚐試不同的事情,或感受不同的體驗——嚐試去一些你從未去過的地方,嚐試用略微不同的方式去做常規的事情,或者嚐試一下某種刺激性的事情。要保持靈活性,不要刻板,避免陷入同一種模式。 (來源:心理網www.xinli001.com)

7、保持樂觀。麵帶微笑,快樂地歌唱,從陰雲中找到一絲光亮。當然,這聽起來太美好而顯得不真實,但是快樂地行動、努力看到事情閃光的一麵,會讓你走向幸福。盡量避免消極思維,不要做悲觀的陳述,即使是對你自己。讓你自己確信,那隻杯子真的隻是半滿的。

8、不要誇大事情的嚴重性。有時候當發生某些糟糕的事情時,就好像到了世界末日。幸福的人具有退一步海闊天空的胸懷和正確看待事物的能力。他們會考慮自己的選擇和生活中進展順利的其他方麵。他們思考怎樣做才能解決問題,或者將來如何做才能避免這些問題,他們並不認為這是世界末日。經常問問自己:“最糟糕的情況會是什麽?”將有助於你正確看待事物。

僅憑期待並不能將幸福變為現實。心理學家認為:人們必須努力去尋找幸福,必須去戰勝生活中的不愉快以及每個人所經曆的失去和失敗。上麵所羅列的策略可被視為一種獲取幸福的個人方案。


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