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關於心理谘詢的定位是在哪裏?這很重要

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關於心理谘詢的定位是在哪裏?這很重要

發布日期:2016-12-20 00:00 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

在心理谘詢相對比較普及的今天,了解心理谘詢究竟是幹什麽的人,實際上還是極少極少的。

人們對自己不了解的事情,傾向通過單純的想象來達到“好像知道”的狀態。比如,一說到有錢人,人們可能就會想象這個有錢人是靠搶占優質資源、剝削他人勞動價值、搞內幕交易而實現的。比如,老外沒來中國之前,以為中國和中國人就是電影《紅高粱》裏那樣的,到了北上廣這樣的地方以後,才發現跟想象相差不是一點點。【亚游登录器機構

人人都會“構建”一個自己不知道的世界。就像構建天堂、地獄、愛情、婚姻、敵人、隔壁老王。對心理谘詢的構建,有這樣幾種:

第一種:找個心理醫生,讓TA用個催眠看看效果。

第二種:讓心理醫生給個方法讓自己不那麽痛苦。

第三種:有一些困惑,讓心理醫生一一回答。

第四種:我沒問題,但是我家老公或者孩子有問題,讓心理醫生出招搞定他們。

心理谘詢如果能達到這種效果,生活將變得又幸福又簡單。隻要付得起費用,約見幾次聊一聊,心理醫生支些招數,或者透視一下問題出在哪裏,告訴解決方法,一切都能搞定。為孩子不上學隻上網煩惱的、被第三者插足憤恨的、失眠頭痛無法工作的、覺得活著沒什麽意義的等等,這些該是常見的苦惱了吧,心理醫生應該就是解決這些苦惱的,不是嗎?

2我付錢給你,你給我辦法,難

心理谘詢自然就是解決這些苦惱和困擾的專業服務。既然是專業服務,就肯定會收費,比律師按照時長收費還要嚴格,一次50分鍾一收費。很多人認為既然收了費,你就得給我一些看得見摸得著的東西,最次也應該像10元算命先生那樣,我給你10塊,你給我說說我以前遇到過什麽事情,今年會遇到什麽事情,能活多久,什麽時候得病,命裏會不會大富大貴吧。

人們習慣消費有形的東西,比如買個手機、買件衣服或者買本書,付了錢有個東西在手上,這樣的消費才是實打實的。請律師打官司,也能看得見律師收集證據、寫起訴書、上法庭之類的有形工作。然而,大多數人對於心理谘詢的消費,很難理解,為什麽我找你聊一聊我的苦惱,你不僅收費,而且一次次收費,並且讓我還要繼續來好多次。你肯定知道我這是怎麽回事,卻不願意一次性告訴我,這是不是在消費我的苦惱,騙我的錢?

實際上心理谘詢並不是通過大多數人以為的方式來助人。就像前麵說的,我付費給你,跟你說我的問題,然後你給我一些答案和方法,我就好了。心理谘詢根本不具有這樣的神奇功效。這個世界上全能的上帝或者佛祖,可能都無法保證效果。比如,信上帝的人,祈禱孩子盡快從網癮中走出來,回到學校去,向佛祖發願,讓折磨人的頭痛早點消失,還我一夜好覺。

想到一個笑話,一個女的因為家庭分崩離析,跑去寺廟跪拜在佛祖麵前,請佛祖開開眼,打個雷劈死那個賤人小三,要不讓她走路被撞死也成。一年過去,這個願望沒有實現。她非常生氣,跑去寺廟扯皮,說佛祖沒有兌現,要求退還100元功德錢。

這說明一個道理:自己的事情,如果自己不努力,指望誰都沒有用。做心理谘詢,如果抱著讓心理醫生給答案給操作層麵的辦法,困局永遠解不開。尤其是一些狀況和大的生活事件影響了生活質量,指望談個四五次就能化解,肯定不可能。怎麽判斷生活質量被影響了呢?

3我有病嗎?

怎麽判斷生活質量被影響了呢?

第一類是情緒類的。痛苦、抑鬱、焦慮、恐懼等情緒在二分之一的時間裏,超過了70分的強度,並且持續一個月以上,說明這些情緒已經在蠶食你的正常情緒功能了。如果對此無所作為,你的情緒問題可能比以為的還要嚴重。

第二類是身體類的。長期失眠、頭疼、胃疼、腸痙攣、腹瀉,檢查沒有發現腦袋裏有腫瘤、胃部沒有明顯病變,也就是沒有對應的明顯的器質性疾病。身體比大腦聰明,很多人不願意相信,可能認為這是鬼話。但是,這個世界上,唯一對人毫無保留地誠實的,就是自己的身體。心理問題身體化,在人群中占比不小。歐洲國家早已有專業的心身醫院來治療心身疾病。在經典文學作品《紅樓夢》裏也有涉及,林黛玉不是身子弱,而是抑鬱症。如果一個人失眠一個月以上,肯定是心理出了嚴重狀況。身體啟動了安保機製,讓你為失眠感到心煩氣躁,控製你的注意力在失眠這件事情上,這樣你就不會覺察到其他的痛苦。精神分析把這個稱為,用一種可以承受的痛苦替代另一種不可承受的痛苦。身體幫你承擔了心理的痛苦。

第三類是人際關係類的。人際關係主要包括夫妻關係、親子關係、和父母的關係,同時也包含與領導、同事朋友、合作夥伴的關係。發生衝突是一種類型,回避衝突也是一種類型,還是有一種類型是和這些人都很疏離。無論是你對別人不滿,還是通過別人的反應感覺到別人對你的不滿,都意味著你在關係中獲得的好的體驗不及糟糕的體驗。一段糟糕的關係會讓一個人雖然活著,卻像孤魂野鬼。每個人都有兩種關係,一種是現實的和別人的關係,一種是心理內部世界,自己和自己的關係。如果某個關係讓自己感到又痛苦又困惑,實際上在提示你,需要了解一下自己和自己的關係。

第四類是生活事件類的。比如經曆離婚、重大疾病、嚴重車禍、目睹他人非正常死亡、喪偶喪子,有時候也包括遭遇父母去世,目睹父母之間虐待的。人有情感,不同的事件肯定會刺激人產生不同的情感反應。事件有大事件小事件的區別,前麵提到的都是大事件,正常情況下,普通人經曆這些事件都會產生比較大的情感反應,大部分人也許經曆這類事件時,能過得去這道坎,但也有人過不去,如果半年到一年的時間,覺得還沒能過去,也需要找位心理醫生看看了。

4和心理醫生幹些什麽才有效?

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那麽找心理醫生究竟要幹些什麽才能有效果呢?

首先,需要給自己多一點時間,把經曆的事情、身體的症狀、情緒的困擾、關係的細節等等相關情況談清楚。大致說清楚,是遠遠不夠的,心理活動非常複雜,如果用一種高度概括的方式告訴心理醫生,首先是你可能沒有準備好真的讓一個人幫助你,其次是,你在用這樣的方式敷衍自己。你用預約了心理谘詢,但是籠統談談的方式,告訴自己,我在尋求幫助,所以我對自己盡力了。而實際上,粗略帶過的方式根本無法讓心理醫生了解很重要的細節。細節才是心理谘詢工作的重點。以上四類需要看心理醫生的狀況,無論哪一種,談清楚談詳細談全麵,都需要至少5-6次的時間,而且這些細節裏麵往往又會衍生出更隱秘的內容。

其次,如果一個人感到困惑和痛苦,不可避免地會心問理醫生該怎麽辦。之所以心理谘詢是個專業的服務,就在於心理醫生不會以普通朋友的方式來跟你談話,直接告訴你應該怎麽辦。你可能也知道,別人告訴你的怎麽辦,你通常都辦不到所以才感到困惑和難受。就像,你失戀了很痛苦,問朋友怎麽辦,朋友說,時間是最好的良藥,忍忍就過去了,或者說這個渣男,早分早好。這樣的說法對你根本就沒有任何用處。同樣的,業餘的心理醫生才會告你你該怎麽辦。受過專業訓練的心理醫生是不會告訴你,你該怎麽辦的。但是他們會問你,這次失戀對你來說意味著什麽,他們會很有興趣了解你和他是如何認識,如何相處,又是怎麽走到分手這一步的。他們不會說,那個渣男趕緊地別想了,後麵還會有人等著你呢。他們會問你,你說這個男人對你很不好,又花心,你怎麽看自己會被這樣的男人吸引。他們還會理解你,對你來講,這麽痛苦也許不僅僅隻是一次失戀,而是你覺得分手以後,你身上的很多東西都被他帶走了,你空了,你為你的空而痛苦難受。心理醫生會提醒你很多過去想都沒有想過的問題,給你很多嶄新的視角去回看那些事情和感受。啟發你從自己身上找到屬於自己的答案,做出適合自己的選擇。

最後,想要從心理谘詢裏麵得到效果,如果隻做幾次的打算,就沒必要開始,就算便宜的收費300元一次,做個七八次,也要浪費兩千多塊。這個跟練瑜伽、上健身房一樣一樣的,一年練個三五次,不會有任何效果。按照前麵提到的需要做心理谘詢的四種情況來看,至少30次,你才會從心理谘詢中開始獲得效果,谘詢的次數越多,如果遇到的心理醫生不是水軍的話,效果和谘詢的次數會成正比。這30次的效果,最好是每周一到兩次固定進行,而不是三天打魚兩天曬網般的,30次做個一兩年。如果真的斷斷續續做那麽久,效果也會打上一大半的折扣。

經濟上的準備也是需要的。看心理醫生不是普通消費,找一個靠譜的專業的人,無論晴雨天,在固定的時間裏跟TA談談自己的生活、想法、情緒、秘密、欲望、失落、孤獨、苦楚、期待等等,重要自己願意,無所不談,心理醫生不會像朋友那樣罵你傻逼一個,或者像父母那樣譏諷你還真高估了自己,他會認真聽你,不會瞎打岔,也不會嫌你嘮叨讓你閉嘴聽他說。他會把所有的空間和時間最大程度地都給你,讓你使用。他會以恰當有分寸的方式參與你所談的內容,提些問題讓你思考,或者是反饋給你他的看法,更多時候,他會以讓你覺得舒服的方式傳遞對你的理解。

這是一件很高雅的事情,超過去五星級酒店吃自助餐,超過做高級SPA,超過聽音樂會,超過去熱帶島嶼度假。因為這種談話,是深入到精神和靈魂的。如此精致的精神享用,相比較而言,一個月花上一兩千或者兩三千,還不及房貸多。一年下來,也就是一趟廉價出國遊的費用。

5心理谘詢看的不是病,而是人

怎麽找到靠譜的心理醫生呢?網絡信息這麽發達,想找一定能找到。一個靠譜的心理醫生,最基本的要有個人體驗經曆、有督導師或者督導組、每年定期充電學習,現在加上一條,每年還要有休假。我們工作室經常接到需要介紹谘詢師的來電,之前,我們也會給這些需要的人介紹我們覺得靠譜的谘詢師。前不久,我們為這個事情好好地討論了一番。現在的心理谘詢師都很努力地接受各種培訓、做體驗、做督導,很多都受過相當專業的訓練。網上的信息也這麽發達,找到一個可靠的谘詢師已經不是一件那麽難的事情了。自己找的感覺會更好。

國內有一個網站,叫做簡單心理網,入駐的心理谘詢師都相當靠譜。希望大家不會誤會我這是在做廣告。想要擁有精神探索的朋友不少,隻是提供一個信息給大家。

換個角度看心理谘詢,看病是引子。提高生活質量,更好地生活,才是心理谘詢真正幹的事情。


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