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亚游登录器機構分享心理谘詢指南

發布日期:2017-02-17 00:00 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

一、你是否需要心理谘詢呢?

想的時候,說明你意識到哪裏出現了問題,而且這個問題令你困擾,你感覺到需要借助外部力量來更進一步看清問題和自身的處境,從而有更好的應對方式。或者是在你人生的某一個階段,你想提升自己,對於自身的一些方麵想要改變,那麽你也需要心理谘詢,這時的谘詢不是解決問題,而是獲得心靈的成長和突破。

不管是解決問題的谘詢還是成長的谘詢,一個優秀的谘詢師都會在心裏預設一個目標,那就是來訪者的心理更健康、更陽光、幸福感更高。

有來訪者曾經問我:“我想解決目前的問題,我也想改變自己獲得成長,可是我不知道我有沒有時間去成長。”其實成長滲透在生活的每一刻,不需要額外的時間,當你在麵對困擾你的難題並試著解決它們的時候,就是一種成長。亚游登录器

二、想要去做心理谘詢卻又顧慮重重怎麽辦?

 在工作過程中,我們發現有意願但同時又抗拒的力量來自於三個方麵:

 第一,對未知的恐懼;

第二,對心理谘詢過程的不了解;

第三,對自己隱私的保護。

“假如我有一瓶魔法藥水,喝下可以預知你的未來,你喝嗎?”我常常會問來訪者這個有趣的問題,而絕大部分人都選擇不喝。因為未知的生活才精彩,才充滿希望,同時因為未知我們才會焦慮和恐懼。人的力量感和價值感的一部分就來自於帶著恐懼去探索,而不是被恐懼束縛。就像電影裏的經典橋段一樣,英雄也會說“不,我也害怕”,但是這種害怕無法阻擋英雄的使命。所以,在人生的某些階段你需要谘詢師與你同行,這不是脆弱,而是明智。

心理谘詢有時候被披上了神秘的外紗,經典電影《催眠大師》、《盜夢空間》等更使心理谘詢多了浪漫化的色彩,雖然我能識別出其中的原理和誇張的地方,但是仍然覺得激動呢!如果對來訪者,可能這種感覺就會更強烈了。神秘的色彩阻礙了一部分人的嚐試。

心理谘詢一點都不神秘。心理谘詢師的倫理守則中有這樣一條:“在臨床服務工作開始時和工作過程中,心理師應首先讓對方了解專業服務工作的目的、專業關係、相關技術、工作過程、專業工作可能的局限性、工作中可能涉及的第三方的權益、隱私權、可能的危害以及專業服務可能帶來的利益等相關信息。

當你作為一名來訪者,你有權利了解谘詢的過程是怎樣的,谘詢師將會用到什麽技術等相關內容。因為谘詢師最大的特質之一就是要能夠接納他人,接納人與人之間的不同,不用自己的價值觀去評價他人。這是作為一名心理谘詢師必備的品質,也是專業倫理的要求。專業倫理同時要求谘詢師為來訪者保密,不泄露來訪者的隱私。心理師有責任保護尋求專業服務者的隱私權,同時認識到隱私權在內容和範圍上受到國家法律和專業倫理規範的保護和約束。”如果有任何需要用到與來訪者有關的內容的時候,谘詢師一定會事先爭取來訪者的同意。所以,谘詢是非常安心和安全的。

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三、真實的心理谘詢是怎樣的體驗?

維基百科定義心理治療為:“心理方法的應用,主要是通過定期的人際互動幫助人們以他們願意接受的方式去改變和解決問題。心理治療的目的是提高個體的福祉和精神健康,解決或者減輕有問題的行為、信念、衝動、想法或者情緒,從而提高個體的人際關係和社會技能。”

在這樣的一個過程中,你的體驗可能是什麽樣的呢?不同的人會有不同的體驗。也會有一些共通的經曆。

當你終於敞開新開心扉,將壓抑很久的故事講出來的時候,可能會流淚、會傷心、會憤怒、會失望甚至絕望,仿佛自己被這些消極的情感淹沒了,窒息了。然後,你會有種釋放的的感覺,疲憊的感覺,變得比較平靜也是谘詢的第一個層次的目標。

在谘詢中你忽然感覺自己被理解了,被接納了,這種感覺可能以前從未有過,你感到溫暖。可是這個過程並不總是這樣的的,谘詢師甚至會推動你去改變自己既有的行為、信念、想法等,而這些改變起來是多麽的不安,多麽的手足無措啊!

“我不這樣還能怎樣?”,這時候你會與谘詢師一起探尋可能會怎樣,一起帶著不安嚐試新的想法和新的做法,你會發現,哦,原來換了一種眼光看世界,世界真的變得與眾不同了,原來換一種方式,人與人相處起來可以很輕鬆,這又是一種進步的狂喜,真是痛並快樂著。當你重新認識自己,重新定義自己,發現自己的很多自己都不知道的方麵的時候,那種感覺像新生一般。可是有些人不能夠體驗這樣的時刻,這有谘詢師的素質因素,也有你能夠多耐心,能夠付出多大努力的因素。這也是谘詢的第二個目標層次,學會應對問題。

什麽時候你會和谘詢師告別呢?在你感覺最好的時候,可能你覺得谘詢完成了,可以結束谘詢了。還真不一定在最好的時候結束。當你明白了不管發生什麽都可以很愛自己的生活下去的同時才是最佳的時候,可能還帶著一絲絲的沉重。 你也需要明白生活中快樂和痛苦都是不可避免的,現在的快樂並不能預示著以後的快樂,以後還會遇到痛苦,如果你知道自己有再次陷入痛苦的可能性以及自身擁有的解決問題的意願和資源,也就是對生活和自身都是開放的,接納變化和挑戰,有了這份堅毅,我覺得就可以結束谘詢關係了。亚游登录器機構

四、心理谘詢的效果有多大?

谘詢的效果有多大,如果非要一個數字的話,統計浩如煙海的心理谘詢和治療的統計數據,以抑鬱症為例,保守估計有65%的緩解率(參見《持續的幸福》,馬丁.塞裏格曼著)。而抑鬱症是心理谘詢當中比較難以治療的一類問題。所以谘詢效果需要考慮到谘詢問題的性質。

1.與谘詢師的關係

如果經曆幾次谘詢仍然覺得和谘詢師很難相處,那麽建議你果斷終止谘詢,尋找一個更適合的谘詢師。谘詢師與來訪者之間的關係對谘詢效果也有非常大的影響。

3.心理谘詢60%——70%的效果是一個統計的平均數字,對每個來訪者而言,效果不盡相同。有的人100%效果,有的可能沒有效果,但是大部分的效果都在這個統計數字之間。如果是主動來訪,並非常希望改變,也願意付出努力,那麽效果會更好。


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