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你知道心理谘詢能幫你做什麽?

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你知道心理谘詢能幫你做什麽?

發布日期:2017-05-24 00:00 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

心理谘詢可以做什麽?讓痛苦的人不再痛苦,讓生病的人得以康複?

其實,它不隻限於那些已經得到明確診斷或是處於危機中的人。心理谘詢是讓你獲得開心的途徑(或者是心理學家們常提到“幸福感”)。

對Alison Thayer而言:“我們總是關注在如何健康飲食,如何鍛煉身體從而讓我們獲得一種健康的生活方式,但是我們卻沒有將同樣的原則應用在維護我們的心理健康上。心理谘詢對於心理健康的意義,就如同營養餐之於身體健康。” 她現在是執業臨床專業谘詢師(Licensed Clinical Professional Counselor,LCPC),同時還是國際注冊員工谘詢師(Certified Employee Assistance Provider,CEAP)。

實際上,心理谘詢可以通過多種途徑給我們帶來滋養。接下來,心理谘詢師將與你分享尋求專業幫助能獲得的那些眾所周知的好處,以及那些鮮為人知的好處。

心理谘詢為你提供其他視角

“在高度應激狀態下,即使是表現得好的人的,也難免“當局者迷”。和一個充滿關注,全心投入的心理谘詢師來談論這些事情,能夠讓你立刻獲得新的視角。” ——John Duffy,心理學博士,臨床心理師,著有《有效的父母:樂觀撫養青少年和90後》

心理谘詢增加自我覺察

心理谘詢能讓你更好地了解你的行為、想法和感受。

Thayer說過,“如果你發現自己開始思考為什麽自己一直都在重複那些無效的行為,亚游登录器或者你不明白為什麽自己找不到改變生活的力量,心理谘詢能幫助你找到行為模式和誘因,以及你期望的替代經驗。”

Duffy還說,這也是在給你賦權,讓你意識到你的想法和行為之間的聯係,讓你意識到你可以動用的資源。

心理谘詢是客觀的

心理谘詢師會不帶任何偏見地幫助你看到你的盲點。

“如果生活是一場足球比賽,你的心理谘詢師,就像站在場地邊上的足球教練,並沒有完全參與到你的球賽中。家人和朋友在球場上踢球,但是你的谘詢師並沒有,他會給你提供一個不同的視角。”——Julie Hanks,LCSW,心理谘詢中心的谘詢師。

心理谘詢幫助你改變你的行為模式

Hanks說,“心理谘詢讓你意識並調整你的關係模式和親附模式。”她還說,雖然這聽起來有些老掉牙了,但是我們的童年經曆確實會影響我們的人際關係。舉個例子,有位女性,她的父親情緒不穩定,而且還酗酒。這個經曆會影響她當前的生活世界,讓她對親密關係感到焦慮。

現如今,了解你的早期親附模式如何在當下發揮作用,能夠對指出和修複問題行為產生巨大作用。

心理谘詢能夠給你的“我”一些時間

Thayer說,“心理谘詢為你提供了一個空間,你可以在這個小時內關注在自己身上而不被打擾。”

這就意味著,你不必去聽別人的問題或是擔心你和別人的對話是否平衡。換句話說,“(在這裏)全部都是關於你。”

心理谘詢幫你變成“不插電”

每天我們都花大多數的時間在各種電子設備上:手機、電腦、電子書等。在心理谘詢裏,你變成“不插電”的了。這個暫停能夠讓你有很多額外收獲。

“暫停能夠幫助我們留意每天的時間是怎麽度過的,我們的優先順序是什麽,哪些其實是不必要的或是不健康的。”——Ryan Howes,心理學博士,加州帕薩迪納市的一位臨床心理師和教授。

心理谘詢培養了聯結

Howes說道,和心理谘詢師在一個安全的空間深入探索在的想法和感受,能夠讓你勇於麵對你對親密關係的恐懼。這不僅僅是一種獲益,還是對你的人際關係的有利實踐。

Howes說:“很多時候,來訪者都會向我講述一種很艱難的想法或是感受,說完之後感到如釋重負,而且當他從這種坦誠感覺受到鼓勵,他也會願意對他們所愛的人來說出同樣的事情。”

心理谘詢幫你卸下-弱化那些痛苦的感受

和愛人來交談是無比助益的。但是,如果你所說的事情和對方有關,這就變得很微妙了。然而,如果是在谘詢中,Hanks說,“你可以卸下負擔,然後向一個完全不會因為你的咆哮而受到直接影響的人宣泄。”

心理谘詢給你提供了一個完全坦誠的空間

每個人都會有一些光怪陸離的想法或幻想,它們時不時地就冒出來了。Howes說:“心理谘詢的部分之一就是讓我們能夠和對方分享和探索那些‘瘋狂’的想法,而且那個人不會帶有評價,並且依據法律要求他必須保密,不僅如此,他們還有可能為你提供一些洞察。”

心理谘詢讓你有機會獲得積極的結局

Howes說:“生活中,我們絕大多數的人際關係以分手、離婚、死亡、爭執和漸漸疏遠而結束。”谘詢的結束階段出現在你和谘詢師同時認為你已經修通了問題的時候。

Howes說,“結束階段通常會回顧你們共同努力的過程,處理對結束的感受,而且你可以說出任何你想對對方說出的話,同時來一個友善、利索的告別。”

心理谘詢教會你有效的應對技巧

Hanks說,“心理谘詢為你的工具箱添置新的選擇和工具。”隨時可以使用健康的策略能夠讓你成功地管理情緒,應對壓力,生活變得更滿足。

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