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你知道團體心理谘詢真的有效嗎?

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你知道團體心理谘詢真的有效嗎?

發布日期:2017-06-15 00:00 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

心理團體是最近幾年變得越來越普遍的一種心理助人的方式。如果大家還有印象的話,美國電影裏經常會有這樣的橋段:每周固定時段,幾個人圍成一圈,每個人都說說自己的,聽聽他人的,大家互相提供支持和幫助。當然這其中或許還有一個帶領者,即團體心理谘詢師。

大家所熟知的心理谘詢,是一個谘詢師和一個來訪者,在專業設置下,在一個私密的空間裏麵對麵的工作。其實,我們所講心理團體也可以是心理谘詢的一種方式,隻不過叫團體心理谘詢或團體治療。


很長的一段時間裏,團體谘詢曾被誤會成是因為付不起個體谘詢費用而無奈選擇的一種廉價的谘詢;或者還有人猜疑,既然大家都是有心理問題的求助者,坐在一起又如何能得到幫助,獲得成長呢?甚至還有人會擔心自己被其他人傳染某些心理問題,變成更加糟糕的狀況。


其實,團體谘詢不僅不是廉價低效的無奈選擇,它還具有許多個體谘詢不具有的天然優勢。有數據表明,有25%的研究證實,團體治療比個體治療更有效;75%的研究證實團體治療至少和個體治療一樣有效。而沒有任何一項研究證明個體治療比團體治療更有效。

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那團體是怎麽幫助人獲得心理成長的呢?簡單來說,團體也是在專業設置下,由專業人員帶領的專業性活動。而這種設置的專業性和帶領人員的專業性要求,使得團體和其他一般的聚會活動區別開來,因而具有助人的功能。


首先,當你和同樣有心理困擾或者成長需求的團體成員一起坐下來,彼此信任,真誠敞開,互相分享傾訴和傾聽的時候,你就釋放了平日裏積鬱的心理壓力,感受到了寶貴的人與人之間的真誠關心、支持。認識到你並不是這個世界上唯一不幸的人之後,你的孤單感就會消失,焦慮就會減輕。而且,你還可以在團體互動中,發現你其實可以幫助到其他許多人,找回久違的價值感,提升自尊水平。


其次,團體是社會的縮影,隻要投入團體,慢慢地你總會在這裏重現你的生活,包括你在家庭、職場裏的狀態,通過團體內的互動,可以呈現出你的人際關係模式,包括你和父母的關係、與伴侶的關係、與老板和同事的關係。同時,也能將你深感困擾的人際關係問題呈現出來,通過與其他人的互動,通過其他人的真誠反饋,你將透過團體的“鏡子”,照見不曾知道的自己,識別並且移除阻礙你幸福生活的“病理模式”。


第三,直接的是團體裏有許多人,你能在團體裏看到許多有不同生活經曆、不同思維方式、不同人際風格的夥伴,通過與他們的相處、互動,你會認識到人的多樣性,因而增加對你生活中那些人的理解和接納。此外,在這個過程中,你還可以開拓視野、增長見識、觀察和模仿許多人際技巧。當然,還有帶領者。通過他的專業性幹預,你有機會在團體裏經曆所謂的“矯正性情感體驗”,修複既往經曆中的創傷性影響。


團體之所以能幫助人獲得成長還在於,你在團體裏的經驗、體驗和行為改變,會在團體之外延續,就好比團體是一個現實社會的模擬室、實驗室、訓練室,你在團體裏所經曆的經驗和改變,都可以遷移到你的現實生活中去,幫助你更好地應對現實生活。


以上幾點,是我對團體為何能幫助人獲得改變和成長的簡單介紹,但團體能做的遠不止這些!所以,如果你有需要,選擇一個適合你的團體,用心投入其中,感受在生命深處與人相遇的喜悅,你一定會有不一樣的成長和收獲!


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