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有些什麽辦法來克服完美主義傾向呢?

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有些什麽辦法來克服完美主義傾向呢?

發布日期:2019-03-31 16:23 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

那麽我們有些什麽辦法來克服完美主義傾向呢?我們不妨試一試下麵的方法:

1) 最重要的是不要再追求完美。因為那是個虛無縹緲的東西,你永遠抓不到,摸不著。隻要生活開心,活在當下,做事情有效率就好。

2) 學會重視過程。意味著我們自己在評判事物與情境時的標準應該是過程而不是結果。例如,你每天上班在寫字樓坐電梯,有的時候你會順利一些,有的時候你會多等一會。電梯還是那個電梯,你能不能順利搭乘電梯有許多外部因素,你不能控製。所以,我們這個想法,我必須即可搭乘上電梯,這個預想的完美結果,會人我們焦慮起來。

3) 不要總是抓住自己的短處不放。如果你總是盯著自己的不足,焦慮自己沒有完成的事情,而忽略掉自己已經完成的事情,那麽我們自己這一輩子就會在這種焦慮情緒中掙紮,認為自己一事無成,最終習得無助感,在自卑中度日。

4) 學會分配時間。完美主義的人傾向把所有的時間與精力不加節製的放在一件事情上。例如有的人會為了家一塵不染,每天花費好幾個小時來搞衛生。為此這些人就會看不到生活中其它美好的方麵,由此生活壓抑的感覺自然產生。如果我們每天花3個小時期望讓家裏一塵不染,其結果我們還不一定滿意。那樣的話還不如規定自己花在這上麵的時間為1小時,餘下的2個小時做一些讓自己開心的事情,那樣生活會更豐富多彩。

5) 學會成本分析。把一件事情做的完美無缺是一種很難的事情,因為我們自己不可能控製事情的方方麵麵。但是我們為這件事情會投入巨大的時間與精力。與其追求一件事情的完美無缺,不如退而求其次,用同樣的時間與精力來將更多的事情做的相對更好。例如我們希望外語考滿分,我們沒日沒夜的複習,但考滿分隻是一個追求完美的願望,能不能實現還有許多外部因素,例如考試那天我們的狀態,題目的難度,評卷老師的感覺等等。如果我們把用在外語上的時間用在其他科目上一些,讓數學,曆史,語文的分數都考到90,要比一門滿分,其它平平常常好得多,劃得來。

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