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日常生活中我們應該如何應對焦慮

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日常生活中我們應該如何應對焦慮

發布日期:2019-04-19 11:31 來源:http://www.myn2p.com 點擊:

1.什麽是焦慮?

 

焦慮是因為某種價值受到威脅所引起的不安,而這個價值則被個人視為是它存在的根本。在我們產生焦慮的經驗中,了解是什麽受到了威脅,我們便能了解焦慮的本質。

 

威脅可能是對肉體的生命(死亡的威脅),或心理的存在(失去自由、無意義感)而來,也可能是針對個人認定的其他存在價值(愛國主義,對他人的愛,以及“成功”)而來。焦慮的情境因人而異,人們所依賴的價值亦然。但是焦慮不變的是,威脅必定是針對某人認定的重要存在價值,及其衍生的人格安全感而來。

 

焦慮的形成,首先是有威脅存在,這個威脅觸犯到了個人的肉體生命或者存在價值,然而我們一時無法應對,於是產生了焦慮情緒。

 

2. 我不知道自己在焦慮什麽?

 

焦慮的存在本質上是因為不能知道威脅之害從何而來。焦慮是一種處於擴散狀態的不安,它的特性就是麵對危險時的不確定感和無助感。

 

當我們焦慮時,焦慮攻擊的是人格的根基(核心、本質),所以個人無法“置身於威脅之外”,也就無法將它客體化。通俗地將,因為焦慮是內在的衝突,我們沒辦法把這個衝突對象拎出來放在外麵來看,所以我們沒辦法采取具體的步驟麵對它。我們無法和自己所不知道的事情做抗爭。而越是焦慮的人,越是看不清楚自己與刺激的關係,也因此無法適當地評估刺激。

 

3. 日常的焦慮是怎麽產生的?

 

一旦我們熟悉的生活模式有了變化,不論好壞,都需要我們做出調整,也因此往往造成焦慮。

 

比如說你升職當了管理層,理應是好事,但是你卻分外焦慮。因為在你過往的經驗中並沒有當過管理者,你在熟悉的模式裏找不到相應的方式去應對,所以你必須麵對不確定性和各種可能性,也意味著你需要跳出熟悉模式做出調整,所以會焦慮。


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